Smog a aktywność fizyczna na świeżym powietrzu
Wiele osób zastanawia się, czy w okresie jesienno-zimowym, gdy w powietrzu unoszą się szkodliwe pyły, tlenki węgla, azotu i metale ciężkie, nie porzucić biegania. Aktywność fizyczna jest jednak ogromnie ważna dla naszego zdrowia i samopoczucia. Dlatego nie warto z niej rezygnować! Eksperci z WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) zalecają, aby uprawiać umiarkowaną aktywność fizyczną przez 30 minut dziennie. Dla zdrowia, lepszej wydolności, kondycji fizycznej i odporności!
W sezonie grzewczym, gdy smog jest najbardziej uciążliwy, warto jednak przed wyjściem na trening sprawdzić stan jakości powietrza w okolicy. Gdy stężenie szkodliwych cząstek nieznacznie lub umiarkowanie przekracza dopuszczalne normy, nie trzeba rezygnować z aktywności na dworze, ale warto założyć maskę antysmogową z wymiennym filtrem. Jeśli jednak jakość powietrza jest zła lub bardzo zła, lepiej odpuścić sobie bieganie i wykonać trening w domu: na macie, rowerku stacjonarnym, bieżni lub orbitreku.
Maski antysmogowe z wymiennym filtrem – do biegania i nie tylko!
Od momentu wybuchu pandemii koronawirusa zakrywanie ust i nosa stało się naszą codziennością. Wiele osób szuka maseczki, która będzie na tyle uniwersalna, że będzie można ją założyć w każdym momencie i dopasować do każdej stylizacji (zarówno sportowej, casualowej, jak i nieco bardziej eleganckiej). Na szczęście na rynku dostępnych jest coraz więcej innowacyjnych rozwiązań, które nie tylko zabezpieczają przed wdychaniem szkodliwych substancji w trakcie wykonywania codziennych obowiązków, ale sprawdzają się także podczas aktywności fizycznej.
Najważniejszym elementem maski jest filtr, który chroni przed zanieczyszczeniami, alergenami, kurzem i drobnoustrojami. W zależności od skuteczności filtracji maski dostępne na rynku europejskim dzielą się na trzy klasy: FFP1, FFP2 i FFP3 (ta ostatnia odfiltrowuje nawet 99,8% cząstek o wielkości 0,4 mikrometra!). Filtry po pewnym czasie zużywają się i przestają pełnić swoją funkcję, a maska nadaje się wyłącznie do wyrzucenia. Dlatego powstały maski antysmogowe z wymiennym filtrem. Dzięki nim nie musimy za każdym razem szukać nowej, pasującej nam maski – wystarczy wymienić filtr i stara sprawdzona maska działa jak nowa.
Wybierając produkt do biegania, warto zwrócić uwagę także na opory powietrza, konstrukcję oraz zapięcie. Odpowiednio zaprojektowana maska nie powinna zsuwać się podczas biegania i odstawać od twarzy. Na rynku dostępne są produkty wyposażone w specjalne blaszki, które pozwalają dokładnie dopasować maskę do kształtu twarzy oraz praktyczne zapięcie na rzep poniżej uszu.
