Woda, woda i jeszcze raz woda
W ferworze codziennych zajęć i obowiązków często zapominamy o regularnym nawadnianiu organizmu, a przy nagłym pragnieniu sięgamy po słodzone lub gazowane produkty. Tymczasem odpowiednia ilość wody mineralnej jest bardzo ważna, ponieważ jej niedobór utrudnia przemianę materii. Lato, gdy temperatura za oknem wzrasta, wydaje się więc być idealnym momentem, gdy zaczniesz wyrabiać nawyk picia przynajmniej 6 szklanek wody dziennie. Może w tym pomóc noszenie przy sobie butelki wody mineralnej. Mając ją zawsze pod ręką, szybciej wyrobisz sobie prawidłowy nawyk. Pamiętaj jednak, by pic wodę małymi łykami, w ten sposób efektywnie nawodnisz organizm przez cały dzień. Lepiej wypić także jedną szklankę za dużo niż za mało, gdyż każdy niedobór nie tylko spowalnia metabolizm, ale także utrzymuje ten stan przez kilka dni! Poza tym woda świetnie oszukuje głód i sprawia, że czujesz się syta. Pij ją zatem latem jak najczęściej.
Ruch i dla osłody... warzywa i owoce
Latem warto zastąpić słodycze czymś bardziej orzeźwiającym i świeżym, czyli warzywami i owocami. To prawdziwa bomba witaminowa i skarbnica wielu minerałów! Można z nich przyrządzić kolorowe posiłki, wzbogacić codzienne dania o wartości odżywcze, a także nadać im pożądanej lekkości. Bez trudu znajdziesz wśród nich także te o niskiej kaloryczności. Cukinia, szparagi, rabarbar, maliny, truskawki czy arbuz to tylko niektóre warzywa i owoce, które pozwolą zaoszczędzić Ci cenne kalorie i postawić właściwy krok w stronę redukcji zbędnych kilogramów! Włączenie warzyw do posiłków to jednak nie wszystko. Nie zapominaj także o codziennej dawce ruchu. Słoneczne dni zachęcają do wyjścia na zewnątrz. Jazda na rowerze, praca w ogródku, bieganie czy spacer – każda forma aktywności fizycznej ma znaczenie. Świetna opcja są także zajęcia fitness. 30 minut ruchu dziennie pomoże Ci pozbyć się dodatkowej tkanki tłuszczowej i zamienić ją na tkankę mięśniową. Nie odkładaj więc ruchu na jutro, zacznij już dziś i pamiętaj o systematyczności!
Dieta idealna na lata
Lato to także świetny czas na zasmakowanie czegoś nowego, jeśli chodzi o potrawy. Możesz wybierać w lekkich i pysznych potrawach i skorzystać z tej wygody, jaką oferuje catering dietetyczny Afterfit. Gotowe posiłki przygotowane pod okiem dietetyka, świetnie zbilansowane i dostosowane kalorycznie to doskonała propozycja na to i każde kolejne lato. Z cateringiem dietetycznym w łatwy sposób wyrobisz nawyk zdrowego odżywiania się, co zaprocentuje w postaci szczupłej sylwetki. Wreszcie poczujesz się lekko i dobrze w swoim ciele! Odchudzanie latem może być zatem łatwiejsze niż myślisz, a wybierając catering dietetyczny osiągniesz upragniony efekt w smaczny i komfortowy sposób.
